SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Tening masa+siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jak robisz trening na mase to sila tez idzie trening na mase robimy 3 razy w tygodniu np: poniedzialk , sroda, piatek musisz zaczac cwiczyc nogi, sa one bardzo wazne! proponuje split partia 1 raz w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-05-12 15:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak kolega wyżej radzi- przejrzyj posty podwieszone oraz skorzystaj z wyszukiwarki. Znajdziesz tam setki przykładów diet. Nie idź na łatwiznę.. na siłowni też nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie. 3m sie!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-02-15 19:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co źle robię? Pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx Quart, dokładnie to sobie pomyślałem, że powinienem rozgrzać mięśnie, ale wiesz jak to ciężko jest teraz ćwiczyć mniejszym ciężarem, trudno się z tym oswoić, to po prostu boli. Co do kretki to słuszna uwaga... więc mam przestać brać? Już ze 100 gram zjadłem a mam puche 250.. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2003-10-30 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolana bolą i trzskają prz przysiadach

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Same strzelanie nie świadczy o żadnym problemie - wtedy wystarczy się jak najlepiej rozgrzać i można ćwiczyć, ale jeśli odczuwasz ból, to zrób to co radzi hern. Po kontuzjach często trudno odzyskać 100% ze sprawności/wytrzymałości.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2008-05-22 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolana bolą i trzskają prz przysiadach

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ale przede wszystkim w przysiadach trzeba wyrobic ruch to jest bardzo wazne robic do konca a jak zaczynasz cwiczyc to nie zakladac tam wygorowanych ciezarow i schodzic 20cm w dol bo to bezsens ruch musi byc plynny i do konca dlatego zalozyc sobie 50%swoich mozliwosci i go wyrabiac w tedy 2iki i 4rki sa widac a te takie pol przysiady to bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2008-07-28 20:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki:))pomóżcie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyślę foto ale na dniach.Moim zdaniem jest nie najgorzej,ale moze jak Wy ocenicie to bede musiala zaczac cwiczyc hehe:)))

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2007-03-20 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem ćwiczyć w inne dni, bo mam ogólnie niedużo czasu po pracy, a musze zjeść, poćwiczyć i znowu coś zjeść. Jak wywalę brzuch i łydki to skrócę trening o jakieś 15min.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-08-31 23:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poczatek popytaj sie ludzi na silowni jak masz cwiczyc. Niech pokaza Ci technike. Tylko lepiej nie idz do najwiekszego na silownii tylko do kogos kto wyglada tak jak Ty bys chcial w przyszlosci

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-11-09 12:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie przydałaby się tutaj kreatyna w dni siłowni a niby czemu tylko w dni na silce? nie kazdy ma taka sama genetyke, otorz autor moze nie miec zakwasow, ja np. od pczatku jak zaczalem cwiczyc ich nie mialem i to nie znaczy ze treningi byly zle. Do autora:: jesli bedziesz bral krete to normalnie, jesli juz masz jakies cykle za soba to walnij [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2007-05-27 10:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolano po artro

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jesli chodzi o ból po usunięciu łąkotki, to nie bardzo wiem, bo nie miałam, ale pewna znajoma po usunięciu twierdziła, że ciągle ją boli ( a inął rok). Na stoku natomiast (jak jeszcze mogłam ) spotkałam panią doktor co w ogóle nie miała łąkotek, a szusowała że chej!!! Chyba to indywidulna sprawa!!!! Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-03-09 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2009-03-09 23:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, co teraz robic?

    Post
    Trening dla początkujących

    bazz nie przejmuj sie takimi zlosliwymi typkami jak patrykpk. Radzilbym tobie chodzic na silownie i cwiczyc wszystkie grupy miesni oraz zastosowac diete na mase. Na silowni cwicz brzuch 3 razy w tygodniu(to wystarczy)i napewno urosna ci miesnie brzucha. po cyklu pozostan ie ci tylko redukcja tluszczu i bedziesz mieal wiekszy "kaloryfer"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-01-31 12:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • galenika depo enan

    Post
    Doping - zdjęcia

    ok dzieki . wiesz moze czy boli ?? bo ostatnio jak mialem galenikie ale nie taka to za kazdym razem bolalo i goraczka 1 -2 dni ale dzialal towar. Jedynie jak pomieszalem go ze starym dobrym prolongatum 100 mg to bolu i goraczki nie btylo jednak zawsze gródka na tylku byla. Tego nowego wbilem raz ale tylko 0.6 bo mi sie zbilo i tylko 0.6 uratowalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2013-08-01 14:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiękoszny obwód uda-PROBLEM POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ci to przeszkadza to przestan cwiczyc, bardzo szybko nozki wroca do stanu wyjsciowego , proste.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2009-03-04 16:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc ???

    Post
    Trening dla początkujących

    to act czy fbw ?? mi tylko jak narazie na masie zalezy... wiec doradzcie mi dobrze :/ 2 miesiac cwiczylem bez planu i efekty troche sa (mialem 29cm w bicu jak zaczynalem cwiczyc, a teraz 32.5cm mam)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-08-10 21:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla odmiany trochę Wing Chunu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] od was dużo młodszy ale chłopaki wielki respekt. Tyle trzeba było kombinowac a i tak poświęcaliście się swojej pasji . Za tą fotkę demolub to SOG (duchowy niestety) - total pure oldschool - jak widac żeby cwiczyc trzeba tylko chciec :) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:19:44 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:20:03

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 2009-09-01 22:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób tydzień przerwy, przez ten czas poczytaj, jak powinien wyglądać trening FBW i zacznij ćwiczyć bez wcześniejszych błędów. Tak na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-03-07 12:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HIIT efekty ?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czyli uważasz że zmniejszyć czas ? Czy lepiej pozostać przy kardio ca.40 minut ostrego wysiłku? Mam wrażenie że po HIIT moge jeszcze więcej ćwiczyć ale piszą że max pol godziny .. jak napisałem jestem zielony a potrzebuję schudnąć =)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2020-08-24 16:47:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mysle ze powinienes sie zdecydowac na jeden sport bo oba nie ida w parze. sam gralem kiedys 7 lat za malolata. od mlodszych trampkarzy do starszych juniorow i jak zaczalem cwiczyc(bez saa) to juz wydolnosc i kondycja sie obnizyla. dlatego zrezygnowalem i zostalem przy sportach walki i silowni. myslisz o dopingu pod katem pilki noznej to tylko b12 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 2006-10-14 21:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siłę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra owoce podbija trochę bilans kaloryczny Z tego co poczytałem to posiłek przed jak i po treningowy powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2009-12-13 12:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matexman - jeśli chcesz poprawić jakosć umięśnienia to jak chcesz to osiągnąć ćwicząć dzień w dzień? I tak masz ogromny wydatek energetyczny (bieganie, lekkoatletyka), a jeszcze chcesz aby organizm coś zmagazynował (białko w mięśniach). To proste równanie matematyczne, bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-07-28 09:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)